最愛練屁股的組合姿勢之一👉保加利亞蹲+後抬腿
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除了深蹲和硬舉最經典必備的練屁屁動作，我還喜歡加上一些單腳的動作，覺得可以更深層的刺激到我們屁股的肌肉👍，尤其對於屁股感受度比較差的人，做單邊可以更集中意念在感受單邊屁股的痠度上😍，也可以改善因為左右邊發力不均的而造成的大小屁情形
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我一般會拿10kg(初學者建議先徒手)先做我比較比較弱的左腳12個，然後馬上做12個快速的左腳後抬腿，把剩餘左腳力量榨乾，感覺痠爆快抽筋很正常😵，然後休息大約30秒-1分鐘後用同樣方法做右腳，這樣反復3組
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很多女生想練翹屁股卻見不到成績或是害怕粗到腿，其實是看有沒有用對方法和找到正確發力點喔，你練屁股酸的是腿？還是在屁股呢？
咪咪以後會多分享如何扁屁變翹屁又不粗到腿的小撇步♥️
#第一張照片在殺氣騰騰什麼好好笑🤣
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